Норма сахара в крови: таблица по возрастам с расшифровкой

Уровень глюкозы в крови — один из важнейших показателей здоровья. В клинике Ижмедгрупп мы рекомендуем проверять его не реже 1 раза в год даже при отсутствии жалоб. В этой статье вы найдете подробные таблицы норм для разных возрастных групп, правила сдачи анализов и практическую информацию для контроля за своим здоровьем.

Нормы сахара в крови по возрастам

Для детей и подростков

Возраст	Норма натощак (ммоль/л)	Через 2 часа после еды
0-1 месяц	2,8-4,4	до 6,0
1 месяц - 14 лет	3,3-5,6	до 7,8
14-18 лет	3,3-5,5	до 7,8

Для взрослых

Категория	Норма натощак	После еды (2 часа)	Гликированный гемоглобин (HbA1c)
18-50 лет	3,3-5,5	до 7,8	до 5,7%
50-60 лет	4,1-5,9	до 8,5	до 6,0%
Старше 60 лет	4,6-6,4	до 8,9	до 6,5%

Для беременных

Срок беременности	Норма натощак	Через 1 час после еды	Через 2 часа
1 триместр	4,0-5,3	до 7,7	до 6,5
2-3 триместр	4,0-5,5	до 7,8	до 7,2
Гестационный диабет	более 5,5	более 10,0	более 8,5

Как правильно сдавать анализ на сахар

В клинике Ижмедгрупп мы рекомендуем придерживаться следующих правил для получения точных результатов:

Анализ натощак:

Не принимать пищу 8-12 часов до анализа (можно воду)
Исключить алкоголь за 48 часов
Не курить утром перед анализом
Избегать стрессов и физических нагрузок накануне
Принимать лекарства только по согласованию с врачом

Анализ после еды (глюкозотолерантный тест):

Сначала сдается кровь натощак
Выпивается 75 г глюкозы, растворенной в воде
Повторные замеры через 1 и 2 часа
В течение теста нельзя есть, курить и активно двигаться

Важно: Показатели из пальца (капиллярная кровь) обычно на 10-15% ниже, чем из вены. Уточняйте у врача, какие именно нормы применять к вашим результатам.

Симптомы отклонений уровня сахара

Повышенный сахар (гипергликемия):

Постоянная жажда и сухость во рту
Частое мочеиспускание
Слабость и быстрая утомляемость
Долгое заживление ран
Ухудшение зрения
Кожный зуд

Пониженный сахар (гипогликемия):

Дрожь в теле и слабость
Потливость без причины
Сильное чувство голода
Головокружение
Раздражительность
Спутанность сознания

Экстренная ситуация: При уровне сахара ниже 2,8 ммоль/л или выше 15 ммоль/л необходимо срочно обратиться за медицинской помощью!

Гликемический индекс популярных продуктов

Гликемический индекс (ГИ) показывает, как быстро продукт повышает уровень сахара в крови. В Ижмедгрупп наши диетологи рекомендуют:

Продукт	ГИ	Рекомендации
Белый хлеб	95	Ограничить
Картофель печеный	95	Ограничить
Мед	90	Ограничить
Белый рис	70	Умеренное потребление
Гречка	50	Рекомендовано
Яблоки	35	Рекомендовано
Брокколи	15	Рекомендовано

3 правила питания для контроля сахара:

Сочетайте углеводы с белками и клетчаткой
Ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями
Отдавайте предпочтение продуктам с ГИ ниже 50

Тест "Риск диабета": 10 ключевых вопросов

Ответьте "да" или "нет" на следующие вопросы и подсчитайте количество положительных ответов:

У вас есть родственники с диабетом 1 или 2 типа?
Ваш ИМТ (индекс массы тела) выше 25?
Вы ведете малоподвижный образ жизни (менее 30 мин физической активности в день)?
Вы старше 45 лет?
Во время беременности у вас был гестационный диабет или рождение ребенка весом более 4 кг?
У вас бывает повышенное артериальное давление (выше 140/90)?
Вы отмечаете частую жажду и мочеиспускание?
У вас есть темные пятна на коже (в подмышках, на шее)?
Вы часто чувствуете усталость без причины?
Ваш уровень "хорошего" холестерина (ЛПВП) ниже 35 мг/дл или триглицериды выше 250 мг/дл?

Интерпретация результатов:

0-2 балла: Низкий риск. Рекомендуется проверять сахар 1 раз в 3 года.
3-5 баллов: Умеренный риск. Проверяйте сахар ежегодно.
6 и более: Высокий риск. Необходимо срочно обратиться к эндокринологу Ижмедгрупп для полного обследования.